귀리 식이섬유 영양제가 있네?
이전에 변이 개운치 않아서 관련 보충제를 찾은 적이 있습니다. 이왕 고를 거면 식약처에서 건강기능식품이 승인된 제품을 찾고 있었는데요. 귀리 식이섬유 영양제가 있거든요. 그리고 정말 의외의 효능이 있었어요. 귀리 식이섬유 영양제의 효능은 다음과 같습니다.
식후 혈당치 상승 억제에 도움이 된다
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귀리 안에는 수용성 식이섬유질이 풍부합니다. 이것을 식사 직전이나 식후에 섭취할 경우 탄수화물이 천천히 분해되도록 해서 식후 혈당 상승 억제에 도움이 되는 것입니다.이거 말고도 귀리의 효능으로 건강에 도움이 되는 부분들이 많은데요. 구체적으로 귀리가루/귀리가루의 효능은 어떤 것들이 있는지 정리해보도록 하겠습니다.
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리귀리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 한국에서는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 귀리는 다른 곡물과 달리 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부해 성장기 어린이에게 특히 좋은 음식입니다. 또한 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 다량 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추고 장내 노폐물 배출과 변비 예방 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 최근에는 건강식품뿐만 아니라 화장품 원료로도 각광을 받고 있으며, 세계 10대 푸드답게 많은 사람들이 찾고 있는 인기 식재료이기도 합니다.구체적인 귀리 효능은?(귀리가루/귀리가루 효능)쾌변귀리는 식이섬유가 풍부합니다. 이 덕분에 장 운동을 촉진하고 쾌변을 돕는 효과가 있습니다.면역력 개선 및 항암귀리에는 수용성 식이섬유의 일종인 베타글루칸 성분이 풍부합니다. 이 성분은 면역세포를 활성화시켜 건강을 지키며 특히 항암효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.고지혈증 예방 및 완화 효과귀리에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 이 성분은 콜레스테롤 배출을 돕는 효과가 있습니다. 그 덕분에 고지혈증이 걱정되시는 분들이나 이미 고지혈증이신 분들에게 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.다이어트 효과귀리 칼로리는 사실 그렇게 낮은 편은 아니에요. 100g당 380kcal이 넘습니다. 그래도 식이섬유가 풍부해 포만감이 크고 각종 영양소가 풍부해 다이어트 중 영양 불균형을 완화하는 데 좋습니다.고운 피부귀리는 피부에도 좋은 식품이래요. 귀리 속 풍부한 폴리페놀 성분은 항염증 효과가 있고 필수 아미노산과 각종 비타민 무기질이 풍부해서 전반적인 건강 개선에도 좋지만 피부에도 좋다고 합니다.귀리분말/귀리 먹는 방법은?귀리는 주로 밥에 넣어 먹는데 쌀과 귀리의 비율을 7:3 또는 8:2로 섞어서 드세요. 만약 식감이 싫은 분은 물에 충분히 불려 요리하면 부드럽게 먹을 수 있어요. 또는 오트밀처럼 우유나 요구르트에 섞어 먹어도 된다고 합니다.귀리 보관 방법은?귀리는 쌀벌레가 생기기 쉬운 곡류이므로 밀폐용기에 담아 냉장보관하거나 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 그리고 습기가 많으면 곰팡이가 생기기 쉬우므로 습하지 않은 곳에 보관하십시오.귀리는 쌀벌레가 생기기 쉬운 곡류이므로 밀폐용기에 담아 냉장보관하거나 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 그리고 습기가 많으면 곰팡이가 생기기 쉬우므로 습하지 않은 곳에 보관하십시오.