강민경 다이어트 비법

안녕하세요 피크오브필라테스입니다~^^오늘은 몸매도 성격도 발랄한 강민경 씨의 다이어트 관리 비법을 알아보겠습니다! 먼저 강민경에 대해 소개하겠습니다..

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강민경정보

강·민경이는 다비치 멤버로서 많은 사랑을 받고 있습니다.데뷔 전부터 인터넷 얼짱으로 알려지면서 전국에 알려진 팬카페도 있다(주)리트머스 전속 모델로 활동한 경력도 있답니다.이후 2005년 중학교 3학년 때부터 연습생 생활을 시작했습니다…이에 나이 같은 다비치의 이해 관계는 상당히 좋으시네요.아마도 멤버가 둘밖에 없는 것으로, 서로 맞추는 것이 다른 걸그룹에 비해서 간단한 것도 있지만, 멤버의 인터뷰를 보면 서로 싸우지 않도록 노력한답니다.또 서로 싫어하는 행동 등을 명심하고 상대방 앞에서는 하지 않도록 하겠다고.프로그램 등에서 보면 다른 걸그룹 등은 칭찬하는 것이 많지만 둘은 서로 장난을 하면서 점점 친분이 두텁다고 보이고 있습니다···모습도 보이고 활발한 편입니다.방송 등에서 보이는 면을 보면 상당한 개구부의 모습도 보입니다만.카메라 앞에서는 얌전한 기품 잘 보이려고 노력하고 있는데, 조금만 편안하면 모든 장난 치는 모습이 많이 나오는 모습 등도 있었습니다.이·헬기의 폭로에 의하면, 취미, 특기, 바뀐 습관이 남을 놀리는 것이래요.그 대상은 함께 활동하는 언니의 이·헬기.2011년 12월 13일에 방송된 라디오 프로그램”윤하의 별이 빛나는 밤에 “에서는 이·헬기를 놀려서 패닉에 빠뜨렸으며 그것을 휴대 전화로 촬영까지 하자 이·헬기가 눈물의 호소를 했습니다.본인의 성격을 살려서 예능감이 되살아나는 추세입니다만, 현재 라디오 혹은 무대에서 보이는 것이 대부분으로, 방송에서는 연예 출연이 드문 기회 자체가 별로 없었습니다만, 현재 유튜브 냐은밍교은이라는 이름을 통해서 많은 모습을 볼 수 있습니다..

비포 애프터

예쁜 얼굴과 몸매로 남녀노소 모두 사랑받는 연예인이기도 합니다!2010년까지는 굉장히 마른 몸을 유지했지만 2011년부터는 운동을 통한 탄탄한 몸으로 변화하고 있습니다…1. 강민경 식단

강·민경이는 평소에는 미식가로 정말로 거리낌 없이 먹는 편이지만, 관리를 할 때는 보통 깨끗한 식단으로서 자신의 유튜브 채널”갸 무·민경”에서 커피, 계란, 닭 가슴살로 구성된 식단을 공개했지만 이 식단은 부종 관리와 체지방 감소에 어떤 도움이 되는가를 조사하여 식단 외에 추가로 부기를 취하는 데 좋은 음식을 알아보고 싶습니다···강·민경이는 중요한 순간을 앞두고 염분 관리 때문에 다음과 같은 식단을 마련하겠다고 말했습니다.아침:커피, 반숙 2개, 점심:커피, 반숙 2개, 닭 가슴살 저녁:커피, 반숙 2개, 닭 가슴살의 식단은 칼로리가 낮은 단백질이 풍부하고 염분 섭취를 줄일 수 있습니다.염분 섭취 량이 많으면 몸에 물이 고이고 부기가 나오는 일이 있습니다.그 때문에 염분 섭취를 줄이겠다고 부기를 빨리 들어 몸이 가벼워지는 느낌이 듭니다..

1. 커피 커피에 포함되는 카페인은 베이지 색 지방을 자극하고 신진대사를 원활하게 하고 지방 분해를 촉진합니다.매일 2~3잔 커피를 마신 여자는 그렇지 않은 여성보다 체지방 양이 3.4~4.1% 적었다는 연구도 있습니다.특히 강하게 볶은 커피는 비타민이나 미네랄 함량이 높아 체중 감소를 돕는 N-메칠피리지니움이옹도 포함되어 있습니다.그러나 커피를 너무 많이 마시면 심장이나 떨림 등의 부작용이 나타나는 일이 있으므로 적정량을 고려하고 섭취할 필요가 있습니다.또 커피에 설탕이나 크림 등을 넣으면 열량이 증가하므로 주의가 필요합니다.

2. 계란은 칼로리가 낮은 단백질이 풍부해서 다이어트에 효과적입니다.단백질은 신진대사를 촉진하고 식욕을 감소시키고 포만감 유지에 도움이 됩니다.1주일의 계란 섭취 량이 많은 사람일수록 체질량 지수가 낮아졌다는 연구도 있습니다.계란은 근육을 만드는 데도 효과적입니다.알을 2개만 먹어도 하루 권장량 단백질 섭취 량의 20%를 충당할 수 있습니다.특히 흰자위에는 단백질이 3.5g에서 너무 많이 함유하고 있는 반면 지방은 거의 없기 때문에 근육을 키우려면 흰자를 먹는 것이 좋아요.달걀 단백질은 완전 단백질로 분류되는데, 이는 신체가 정상으로 기능하기 위해서 필요한 모든 필수 아미노산을 포함함을 의미합니다.또 칼슘, 철분, 비타민 A등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.다만 단백질도 과잉 섭취하면 변비, 심장 질환, 골다공증 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.또, 날달걀이나 반숙란은 살모넬라균 감염의 위험이 있으니 완전히 익혀서 먹는 편이 좋아요.3. 닭 가슴살 닭 가슴살은 칼로리가 100g당 102kcal에서 낮은 지방이 적은 부위이기 때문에 다이어트 식단의 핵심입니다.고기 중에서 느끼함 없는 살코기 부분은 신진대사를 촉진하고 수면 중의 칼로리를 태우는 것에도 도움이 됩니다.닭 가슴살은 단백질이 풍부하고 근육을 만들고 싶은 사람에게도 적당합니다.감량 위해서는 닭 가슴살을 기름진 굽거나 삶아서 먹도록 하겠습니다.기름에 튀기거나 짠 맛을 내서 먹으면 칼로리가 높게 될 뿐 아니라 위벽을 자극할 위험성도 있습니다···강·민경의 관리 메뉴는 커피, 계란, 닭 가슴살로 구성되어 있고 열량이 낮은 단백질이 풍부합니다.이는 부종의 관리, 체지방 감소에 도움이 될 가능성이 있습니다.그러나 이 식단은 오래 지속하려면 균형 잡힌 감량 식단이 아니라고 강·민경이도 주의를 호소했습니다.평소에는 정말 음식에 연연하지 않고 잘 먹더라구요!그래서, 5대 영양소(탄수화물·지방·단백질·비타민, 미네랄)을 골고루 섭취하지만 운동과 꼭 병행했다고 합니다.2. 강·민경 운동강·민경이는 바빠도 필라테스 자이로 토닉 운동은 꼭 하자 유튜브에서 소개하고 추천했다.평소 먹고 싶은 것, 맛있는 것은 다 먹는데 직업으로 꾸준히 관리 중이래요.이렇게 운동하고 있다고상반신이 편하다고 합니다… 그렇긴 필라테스와 자이로 토닉은 유연성과 핵심 근육의 태도 개선, 여성에 필요한 맵시를 만들어 주도록 지원합니다.자기 관리가 필수적인 연예인은 반드시 필라테스를 하는 것 같군요~^^자이로 토닉도 함께 하면 되지만, 필라테스를 정말로 꾸준히 하면 라인을 갖추고 개선하는데 매우 도움이 됩니다.~^^.강민경 씨의 마인드가 좋은 것 같아요. 활동할 때는 관리를 타이트하게 하지만 먹고 싶은 것을 제한하지 않고 건강하게 먹는 것입니다..요즘 연예인들이 이런 점이 트렌드이기도 해요!무엇보다 강하게 스트레스를 주는 다이어트보다는 외면도 내면도 튼튼하게 만들어가는 강민경 씨의 패턴 다이어트 방법으로 시도해보는 건 어떨까요?^^